Att leva.jpg
 
 

Att leva med IBS

Anna, 40 år

Mina besvär började för över 20 år sedan. Från början var besvären lättare, och min egen slutsats var att jag hade en magkatarr. Så det dröjde nästan 10 år innan jag sökte läkare för första gången. De kände på magen, sa att stress orsakar mina symptom och gav mig rådet att stressa ner. Jag fick även utskrivet Novalucol och Losec.

Det hjälpte ett tag men efter ett par år hjälpte inte medicinerna mig längre och besvärar ökade och ändrades i sin karaktär. Det påverka mitt arbete mycket. Jag har varit sjukskriven en till två dagar alldeles för ofta. Jag bestämde att besöka en specialistklinik genom min privata sjukvårdsförsäkring.

Innan programmet var jag väldigt fokuserad på mat, nästan som en ätstörning.

Först då påbörjades en riktig utredning av mina besvär. Det var första gången jag fick prata med en läkare som hade en djupare förståelse för min problematik. Första gången jag blev tagen på allvar. De tog flera tester och uteslöt exempelvis glutenintolerans som jag trott jag haft länge. Till slut blev diagnosen IBS, då fick jag träffa en dietist.

Dietisten föreslog att jag skulle äta enligt FODmap vilket jag började med. Det funkade väldigt bra med FODmap-dieten ett tag men sen blev jag sämre igen. Jag var inte längre sugen på att äta eller vågade inte äta alls. Jag var orolig att mina kostvanor skulle göra mig dålig på lång sikt. 

FODMAP.jpg

Jag hade väldigt ont och tänkte att de kan ha missat något eftersom de inte gjorde en gastroskopi vid mitt tidigare besök. Jag gick tillbaka till specialistkliniken och fick göra en gastroskopi. Men de hittade ingenting.

Trots att de inte hittade något mer fel på mig, förväntade jag mig att få en rad olika mediciner, istället föreslog läkaren att jag skulle gå ett digitalt utbildningsprogram innan jag eventuellt skulle få mer mediciner. Jag blev lite konfunderad, för jag sätter väldigt stor tilltro till läkemedel. Men jag litade också på läkaren och tänkte att han har säkert en poäng med sitt förslag, så jag accepterade och påbörjade programmet Tummy Lab.

När jag ändrade mina matrutiner och började äta oftare, mindre portioner och tänkte på hur jag åt, märkte jag att jag mådde bättre!

Först var jag lite skeptiskt, för jag skulle gå programmet i sex veckor som kändes som en lång tid. Men när jag började förstå upplägget och utbildningen, då försvann alla farhågor. Det var väldigt nyttigt för mig att föra dagbok över min kost och min fysiska aktivitet. Detta synliggjorde för mig hur jag egentligen gjorde. Att jag åt mer enformigt än jag trott och att jag inte utförde så mycket fysisk aktivitet som jag trott. Jag la märke till hur jag egentligen äter och lever.

Innan programmet var jag väldigt fokuserad på mat, nästan som en ätstörning. Jag åt väldigt lite kost eller inte alls och tänkte hela tiden på mat och min mage. Jag trodde att jag visste allt om vilka livsmedel jag kunde äta.

Men jag har lärt om. Jag vet nu att det inte bara handlar om vad jag äter, utan att det är lika viktigt hur jag ska äta och att mängd och frekvens kan påverka så mycket. Jag har satt väldigt mycket tilltro till att byta ut allt till exempelvis glutenfritt, istället för att se på helheten av hur och vad jag äter. När jag ändrade mina matrutiner och började äta oftare, mindre portioner och tänkte på hur jag åt, märkte jag att jag mådde bättre! 

Oavsett vad jag äter eller hur jag rör mig, så blir jag sämre när jag är stressad. Kost, motion, stress. Allt hänger ihop!

Genom utbildningen fick jag djupare kunskap inom flera områden. Om kost, fysiologin (hur kroppen fungerar vid IBS) till saker jag själv kan göra, som övningar och att tänka på att träna, på hur motion hänger ihop med hur jag mår. Jag har lärt om små saker som kopplingen mellan tankar, vikten av andningen och hur jag kan jobba för att få ner stressnivån. Oavsett vad jag äter eller hur jag rör mig, så blir jag sämre när jag är stressad. Kost, motion, stress. Allt hänger ihop!

Running.jpg

Jag önskar att jag hade börjat med programmet innan jag lade om kosten radikalt. Då hade jag nog inte varit så hård på den biten, utan lugnare och besparat mig själv problem. Jag har varit besatt av mat men nu har jag redskapen för att kunna må bra på lång sikt! 


Skulle du också vilja börja med Tummy Labs utbildning och kartläggning? Då hittar du mer information här.